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2016-11-22 19:15:10
进入第11周，胎宝宝的生长发育加快，骨骼和牙齿的发育突出，对钙 元素的需求量增大。因而，孕妈妈应 多吃些含钙丰富的食品。需要的营养素：与胎宝宝的生长发育相适应，孕妈妈应补充钙、锌元素，优质蛋白质 和维生素。 适当补充维生素：维生素A可以促进胎宝宝的肠胃和肺部发育，增进皮肤健康。 由于胎 宝宝在最初的3个月并不具备储备维 生素的...[展开]
进入第11周，胎宝宝的生长发育加快，骨骼和牙齿的发育突出，对钙 元素的需求量增大。因而，孕妈妈应 多吃些含钙丰富的食品。需要的营养素：与胎宝宝的生长发育相适应，孕妈妈应补充钙、锌元素，优质蛋白质 和维生素。
适当补充维生素：维生素A可以促进胎宝宝的肠胃和肺部发育，增进皮肤健康。 由于胎 宝宝在最初的3个月并不具备储备维 生素的能力，因此必须从母体中吸收 充足的维生素才能满足自身生长发育 的需要。
含维生素A较多的食物有菠菜、南瓜、红薯等。怀孕期间必须避开的食物：女性怀孕后，身体的抵抗力和对食物的适应力都有所降低。一些平时 常吃的食物，此时吃进去就有可能生 病或感染病毒，其危害是相当大的， 因此，孕妈妈对食物的选择和摄取要格 外注意，对以下食物还是避开为好：第一，生鱼片、半生肉类不能吃。
这些没有经过高温加工的鱼、肉 类，存在大量的细菌和有害物质，吃 进去之后有可能感染病毒或生肠道寄 生虫，因此，孕妈妈还是不吃为好。 另外，冷冻肉制品必须经过解冻，并煮熟后才能吃。
第二，不新鲜的甲壳类、贝壳类食品。甲壳类和贝壳类食品存在着 大量的细菌，加工过后如果不尽快吃 完，细菌又会繁殖。[收起]
