“五禽”之鸳鸯有怎样的动作要领？[展开]
“五禽”之鸳鸯有怎样的动作要领？[收起]
“五禽”之鸳鸯：先将左手置于右肩上，右手扶着左侧腰部，吸气，同时左手朝 左上方摆动，右手朝右下方摆动；呼气，同时将动作换成右手 置于左肩，左手抚在右侧腰部，重复之前的动作。这个动作类 似于鸳鸯抱在一起，能够帮助神经协调，同时锻炼肩颈部位。
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