怎样保护牙齿?

    给你一点建议，希望对你有所帮助：

            怎样保护牙齿

    刷牙应该是顺牙缝刷，由牙龈部上下刷。不要忽视晚间刷牙，因积存在牙缝中的食物 残渣经一夜可发酵产酸，侵蚀牙齿。
  晚上刷牙后，勿进食糖、水果和点心。饮水中含氟最高的地区，应多进食富含维生素及钙、磷的食品，以保护牙齿少受损害。  饭后要漱口，漱去细菌后牙齿不易产生病变。吃酸味食物后不要马上嚼硬物。
  食物的


               酸碱性对皮肤有影响吗？ 

         
    据专家研究认为正常的酸碱食物的比例应为1：4，如果过量食用酸性食物可引起疮、脂肪粒、疣类等皮肤病；常食碱性食物，皮肤不易受细菌或药物的侵蚀，但如果过量是食用，也会导致皮肤病。
    所以一个人如果想保持健康美丽的肌肤，必须做到体内酸碱平衡。那么，常用的酸、碱食物有哪些呢？
    
    1。酸性食物：包括肉类、鱼类、花生、巧克力、酒类、白糖、咖啡、油炸物。
  
    
    2。碱性食物：包括葡萄、桔子、菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、梨、牛奶、芹菜、蘑菇、马铃薯。   

             
                       牙刷--健齿的关键 


牙刷是人们清除口腔内食物残渣、洁齿防龋的保健用品，恰当的应用还可以起到按摩牙龈、促进局部血液循环、提高牙龈防病能力的作用。
  然而，如果保管和使用不当，牙刷被细菌污染，这些细菌可以通过直接吞咽或  
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破损的口腔黏膜及龋洞侵入人体，引起肠炎、败血症、肾炎等疾病。
    正确的刷牙方法是牙齿健康的关键所在，但拥有一支合适的牙刷，是牙齿健康的前提，如果牙刷选择不好，不仅不能起到护牙健齿的作用，相反，还会对牙齿有不同程度的损坏。怎样选择合适的牙刷呢？我们就这一问题采访了解放军第304医院口腔科张建强副主任医师。
  


　　张大夫说，牙刷的选择首先是看外观，一定要选用磨毛牙刷，这样既可以避免刺伤牙龈，又能达到有效保健口腔的目的，对于那些没有产地、没有质量认证的牙刷，就算是再便宜，也不宜购买使用。  当然，牙刷也不是越贵越好，要根据自己的经济能力，一般3～5元左右的牙刷即可；其次是牙刷的刷头，刷头有大小之分，要想让刷头能刷到牙齿的每一个面，一般宜选用小头多束软尼龙保健牙刷。
  这种牙刷毛丝细密柔软而富有弹性，丝毛尖经过磨圆处理，排束距离合理适中。用这样的牙刷既能清洁牙面，又能保护牙龈。  


　　牙刷使用时间不宜超过3个月。按照口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
  也许牙刷用了3个月后，其外表并没有什么损坏，但刷毛内已经隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利。调查表明：不管是患病人员的牙刷，还是健康人的牙刷，只要用1个月以后，上面都会同样繁殖有大量的白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌。
    由此可见，不洁的牙刷是多种疾病的传染源。使用这些带有致病菌的牙刷对人体健康是一种潜在威胁，特别是对免疫系统不健全和接受器官移植的人，这些细菌可能成为致病的因素。


　　另外，刷牙后的牙刷毛上往往还沾有牙膏中的蔗糖及许多细菌，因此刷牙后要用清水多冲洗几次牙刷，否则存留在牙刷上的细菌会利用未冲净的糖分作为养料而大量繁殖。
    


　　有些人认为牙刷质量好坏没关系，只要能刷牙就行了；也有些人特意选用刷头大、毛丝尖硬的牙刷，认为这样的可以刷干净；还有人认为旧牙刷用起来比新牙刷舒服。但是，不要忘记，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲、蓬乱，甚至脱落。
  用这种牙刷刷牙，牙刷与牙齿的接触面积缩小，洁齿效能差，还可能擦伤牙龈组织，导致不必要的损失。  


　　张建强大夫提醒大家，为了你的口腔健康，请定期更换合适的牙刷
 

                      哪些人要特别注意护齿 

　　糖尿病患者


　　一般来说，有5年以上病史的糖尿病患者，100％都患有牙周炎，且病情发展较快，口臭明显，牙齿松动，齿周围有脓液溢出。
    糖尿病患  
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者要高度重视口腔卫生，在积极治疗糖尿病的同时，每3～6个月进行一次牙周病治疗，以避免牙痛之苦，而且这样做可明显延长牙齿的使用时间，减少牙齿松动脱落。
    　　


　　胃病患者


　　牙齿不好的人易患胃病，反之，胃病患者也易患牙病。胃病患者要保证早晚两次刷牙，反胃酸时要即刻漱口，牙齿缺损时应及时修补。　　


　　血液病患者


　　各种类型的贫血、血小板减少、白血病等血液病患者易并发牙周炎和牙龈出血，也容易发生口腔黏膜感染。
    许多血液病患者由于口腔并发症而使病情加重，甚至导致死亡。因此，病情较重的患者每天要用药液漱口，防止感染和牙龈出血。　　


　　更年期的妇女


　　50岁左右的妇女，由于体内雌性激素减少，可引起牙周组织的萎缩。
  因此，更年期妇女应多摄入含钙多的乳制品，也可进行牙龈按摩，从而使牙齿更加稳固。  

 
                      牙齿保健操 

　　要想保持牙齿健美,还要坚持做牙齿的保健操。
  


　　每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右；在每次排尿时  
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,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断；每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧；每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。
    此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力；用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈,每次10分钟,每天2～3次；口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。
  





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