李***
2016-02-05 12:02:36
大多数的产后腰痛都是孕期腰痛的延续,因为怀孕期间随着胎儿的逐渐增大,骨盆的前倾和腰椎前凸会越来越明显,即使孩子出...[展开]
大多数的产后腰痛都是孕期腰痛的延续,因为怀孕期间随着胎儿的逐渐增大,骨盆的前倾和腰椎前凸会越来越明显,即使孩子出生了,也需要一段时间的恢复。所以,以往的“坐月子”的习惯是不好的,长时间的坐姿只会加重腰痛的症状,不利于产后恢复,而且还会导致产后肥胖,甚至顽固性肥胖。
建议您生完孩子能下地行走就进行走路训练,最好穿上适合产妇的形体训练鞋,原地踏步效果会更佳,骨盆前倾矫正了,腰痛自然就缓解,而且提臀收腹明显,还会增加排便次数,有助于塑身。
运动量引人而异,要循序渐进。
放心,这种康复方法有益无害,不会影响您和婴儿的健康,但一定要坚持,即使腰痛症状好转,也要进行锻炼,这样才能巩固效果。 祝您早日康复!。[收起]