曹***
2017-11-07 09:37:24
月子中心饮食要均衡合理搭配,和孕期的时候一样,新妈妈在做月子期间同样要注意饮食的均衡合理搭配。荤素、粗细、干稀搭...[展开]
月子中心饮食要均衡合理搭配,和孕期的时候一样,新妈妈在做月子期间同样要注意饮食的均衡合理搭配。荤素、粗细、干稀搭配的饮食均衡原则仍要贯彻下去。主食除了精米白面外要多吃粗杂粮,对预防和缓解便秘有好处;多吃奶类及其奶制品,还有豆类等富含钙的食物,可预防母体腿脚抽筋、骨质疏松、婴儿佝偻等;多食动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等富含铁的食物,可防止产后香菇、木耳、蘑菇等菌类食物能帮新妈妈排毒、清除恶露;种子类、贝类食物富含锌,对宝宝的智力发育有好处;新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维;海藻类食物还可给新妈妈提供碘。
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