于***
2016-12-29 17:09:20
控制饮食和运动是瘦身的两大法宝，很多 哺乳妈妈担心运动会影响乳汁，所以一般 不运动，但实际上哺乳期是可以运动的。
运动后体内会产生乳酸，易影响乳汁，运 动后3小时再喂奶比较好。 所以哺乳妈妈 运动时时间安排宜在宝宝两次喂奶之间。 运动项目宜选择有氧运动。可在每天晚饭后散步1小时左右，效果明显。 吃过晚饭,休息半小时后，再进行...[展开]
控制饮食和运动是瘦身的两大法宝，很多 哺乳妈妈担心运动会影响乳汁，所以一般 不运动，但实际上哺乳期是可以运动的。
运动后体内会产生乳酸，易影响乳汁，运 动后3小时再喂奶比较好。
所以哺乳妈妈 运动时时间安排宜在宝宝两次喂奶之间。 运动项目宜选择有氧运动。可在每天晚饭后散步1小时左右，效果明显。 吃过晚饭,休息半小时后，再进行快步走，有助于消 耗一天中摄入的多余能量。
需要注意的是，哺乳妈妈的身体想要动, 或者运动后，身体感觉很舒服，那么就继 续，如果感觉不适，就停止，等到合适的时机进行。[收起]
