张***
2017-07-06 09:39:14
练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。 每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。 当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,...[展开]
练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。 当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以,自我疗法1、“收肛提气”办法 曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。
办法是:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够停止,不在于次数的几,有时间就能够停止上述锻练。
经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就能够不药而愈了。 2、“中缀排尿”法 而国外的“中缀排尿”锻炼也能够进步阴道四周肌肉张力的,办法是:小便时停止排尿中缀锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中缀,稍停后再继续排尿。
如此重复。经过一段时间的锻练后,阴道四周肌肉张力进步,阴道就变窄了。[收起]