李***
2016-12-28 00:39:43
以下几种方法可以帮助准妈妈在这一阶段保证充分的睡眠：
1。想睡就睡：早一点上床睡觉。由于孕期身体的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
2。保持睡前放松训练：避免入睡前情绪激动，不看内容可能刺激大脑神经兴奋的电视节目。
3。将室内温度降低：激素可以导致准妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。 降低室温可以使人心平...[展开]
以下几种方法可以帮助准妈妈在这一阶段保证充分的睡眠：
1。想睡就睡：早一点上床睡觉。由于孕期身体的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。
2。保持睡前放松训练：避免入睡前情绪激动，不看内容可能刺激大脑神经兴奋的电视节目。
3。将室内温度降低：激素可以导致准妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。 降低室温可以使人心平气和，易于入睡。
4。不必过分在意睡姿：虽然这个阶段是胎宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为宝宝还小，可以受到准妈妈盆腔的保护，所以外力或准妈妈自身的压力并不会对宝宝造成伤害。
因此准妈妈尽可以选择舒服的体位，无论是仰卧还是侧卧。[收起]
