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2016-08-14 17:48:16
人体蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。 身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数：年龄 1、34、67、10 〜11、14 ~ 15、18 ~ 19 以上 指数 1、801、491、210、990、880、79 其计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘...[展开]
人体蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。 身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数：年龄 1、34、67、10 〜11、14 ~ 15、18 ~ 19 以上 指数 1、801、491、210、990、880、79 其计算方法为：先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（千克）；所得的答案就是你一天所需要的蛋白质克数。
例如：体重50千克，年龄33岁，其指数是0。79。0。 7950 =39。 5克。这就是一天所需要的蛋白质的量。 平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。
注意，早餐必须摄取充分的蛋白质。[收起]
