失眠怎么办！失眠？

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。
失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，绝大多数的失眠是由于不良的生活习给你以下建议：
晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；
不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。[收起]

    本质上来说，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。首先明确治疗失眠的目的是改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；恢复社会功能，提高患者的生活质量；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；避免药物干预带来的负面效应。
    
      由于失眠是由多种因素造成的，治疗方法也不一样。如果是器质性病变导致的失眠，可首先治疗原发病；非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗：
      压力型失眠：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒，先减压，再入睡。
  只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。    
      不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。
  
  
      焦虑型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。[收起]

晚上不能喝很多咖啡、可乐或茶或者参加一些刺激的活动和话题；白天不能睡太多；睡前倍轻松一下，按摩15分钟，在按摩中进入睡眠，很多人喜欢睡前看一点书，根据你的个人习惯也可以听音乐。试一试，详细情形还请告知。[收起]

亲 您睡前可以用热水泡脚半个小时，也可以睡前喝杯牛奶，或者睡前吃几颗枣子。枣子具有安神的效果，当然最主要的是您睡前不要想太多哦！祝您有个好梦 诚意回答 给个好评吧 谢谢亲[收起]

一、生活起居饮食有规律，心态平和，劳逸结合。二、不要看惊险刺激电视小说游戏。三、避免噪音污染，保持居室安静。四、禁烟酒、浓茶、咖啡，少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒。五、经常按摩三阴交、足三里、 内关、神门等穴位，有很好的辅助治疗作用。六、中医针灸综合调理。[收起]