缺铁性贫血吃什么食？

中医认为,血虚(西医说贫血)不是补什么铁,补铁不会生成血,铁只是血液里面的组成成分之一。补血用四物汤最合适不过了,有补血第一方之称。我们药堂在淘宝上专做四物汤养生,可以去了解一下。祝你身体健康![收起]

    缺铁性贫血吃什么食物 含铁最丰富的还是动物肝脏,动物肝脏的含铁量在众食物中那是遥遥领先的,而且还含有丰富的蛋白质。铁和蛋白质都是生成血红白蛋必需成分,因此要预防缺铁性贫血,不如吃多点动物肝脏。
  其他像猪肉、红牛肉、金枪鱼、花蛤、菠菜、鸡蛋、牛奶、大豆制品等都含有丰富的铁。   缺铁性贫血如何让铁吸收得更好   我们吃了含铁丰富的食物还不够,还得让身体充分吸收铁。铁分为2种,在动物性食品中含有的是亚铁血红素,在植物性食品含有的是非亚铁血红素。
  人体易于吸收的是亚铁血红素,而在动物性食品里不但含有亚铁血红素还有蛋白质,因此可以适量多多摄取,这样利于铁的吸收。     此外,若是一起摄入维生素C的话就更能促进吸收铁。
  当然,非亚铁血红素和维生素C一起摄入也会有提升效果。为了预防贫血,在吃一些含铁丰富的食品的同时,还要注意和含蛋白质和维生素C的食物搭配着吃。[收起]

  缺铁性贫血是营养性贫血的一种,女性和小孩特别容易得这种贫血,首先要在饮食上多补铁,每天做一些补血的菜,动物肝脏,红色的肉类、蛋类、木耳这些食物含铁很高,香菇、黑豆、芝麻也具有很好的补铁作用,另外还要进食奶类、鱼和蛋类这些蛋白质的食物,食补不是最佳的改善方法,更快的方法吃点含有阿胶的铁之缘片,每天饭后按时吃,坚持一个月以上贫血很快就得到纠正,其中还要不喝浓茶、咖啡等,如果在搭配上一些维生素C片来就更加促进铁吸收了。
  贫血改善贵在坚持,不要吃药停停断断,同时还要适当的运动。[收起]