老***
2020-06-09 17:20:51
帮助：1、对比赛bai选手进行du按摩，辅助进行放松，如果特别严重的情况，可以劝导他zhi放弃比赛了；2、可以适da...[展开]
帮助：1、对比赛bai选手进行du按摩，辅助进行放松，如果特别严重的情况，可以劝导他zhi放弃比赛了；2、可以适dao当准备一些补给，帮助恢复。对于抽筋主要可分为两个方面的原因：1、平时的跑量积累不足，身体还不适应这么长距离的奔跑；2、身体电解质随着流汗等流逝，导致电解质失衡。
预防：1、平时训练时，注意跑量的积累，多锻炼大腿的力量，提高乳酸阀值；2、比赛过程中注意补给，可以随身带一些盐丸，补充流失的电解质。[收起]
