李***
2016-03-22 20:05:55
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的...[展开]
专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。另外，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。
午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。[收起]
