怎么做做提肛运动腹部收缩不？

提肛运动，怎么做做提肛运动腹部收缩不，为什么我每次做提肛运动腹部都感觉收缩...[展开]

提肛运动，怎么做做提肛运动腹部收缩不，为什么我每次做提肛运动腹部都感觉收缩，不舒服，[收起]

2016-06-18 13:13:50 举报

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匿名

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2016-06-18 13:13:50

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  病情分析：
一提肛运动的做法：
1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。  此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟...[展开]

  病情分析：
一提肛运动的做法：
 1，静息法：卧床上，取臀高头低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头，呈30到45度角即可），在吸气时有意识地内收肛提肌（肛门处）即行，连续做15到30分钟。
  此法适合腰肌损伤或腰力差，腿脚乏力的人使用。
 2，运动法：平卧床上，俩下肢收起，脚掌踩床，撑起腰部臀部再放下，连续这个动作，坚持5到15分钟即可。
 
指导意见：
二注意事项：提肛运动最好在休息时做；平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
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