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2015-09-30 17:51:59
腰椎间盘突出症的注意事项：
1。悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。
2。悬垂的上...[展开]
腰椎间盘突出症的注意事项：
1。悬垂时应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。
2。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。
3。运腰法在进行弯腰或转腰时动作要缓慢而轻柔，避免剧烈的大幅度活动造成新的损伤。
4。悬垂法与运腰法的锻炼都要循序渐进，运动量逐渐增加，并持之以恒。
5只是注重运动锻炼还不够，我们还需要科学的治疗方法，比如可以使用一些外用药物，如腰椎正骨贴
。
下面给大家简单介绍一些有效的锻炼方法：
一是悬垂法。利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。 每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
二是弯腰、转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进
三是按摩法。 以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。
按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。
四是保养法。主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。
两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背 （穿毛背心和棉背心等）。
以上“四法”治疗腰椎间盘突出症是较好的自我保健方法，对防治腰突症有较好的效果。[收起]
