谁能告诉我怎样才能让自己每晚不做梦？

谁能告诉我怎样才能让自己每晚不做梦？

2013-09-13 23:16:38 举报

同步

匿名

其他答案

2013-09-14 08:50:11

40 评论

你好，建议注意睡眠卫生：限制卧床时间:不睡眠不上床,不睏(无睡意)不上床,醒后立即起床。不要强迫自己去睡眠。睡前应松弛。...[展开]

你好，建议注意睡眠卫生：限制卧床时间:不睡眠不上床,不睏(无睡意)不上床,醒后立即起床。不要强迫自己去睡眠。睡前应松弛。平时增强运动，但避免睡前剧烈体力运动。避免睡前情绪过度兴奋。避免睡前吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶(睡前3小时)。白天不要过多和过长的小睡。睡眠环境应:舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。[收起]

提交

2013-09-14 00:41:58

38 评论

    其实人每天在睡眠中都要做梦，有的人醒来对梦记忆深刻、有的就记不清称自己没做梦。睡眠主要分四个阶段：1。浅睡阶段，...[展开]

    其实人每天在睡眠中都要做梦，有的人醒来对梦记忆深刻、有的就记不清称自己没做梦。睡眠主要分四个阶段：1。浅睡阶段，身体放松，呼吸变慢，但很容易被外界惊醒，大约持续10分钟然后进入睡眠的第二阶段。
   2。这一阶段个体很难被唤醒，大约持续20分钟。 3。熟睡阶段，大约持续40分钟。   4。这个阶段被称为深度睡眠，大约持续60-90分钟，梦游、尿床大多发生在这一阶段。然后再依次经过3、2、1阶段，进入一个新的阶段--快速眼动睡眠，这个阶段与1相似，若这时醒来，通常会说自己正在做梦。
  所以说每晚不做梦是不可能的，只是记忆别那么深刻而已。[收起]

提交