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2016-05-01 20:51:49
有个很累的方法：1。每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭...[展开]
有个很累的方法：1。每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2。
每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质
3。每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳
4。 跳完绳后休息十分钟
5。
压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带
6。压完腿伸懒腰40次 增高信息
7。睡觉
8。早晨起床时，重复5，6的动作
9。每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。[收起]
