香***
2015-09-05 16:29:22
吃些苦的蔬菜,比如苦瓜,野菜。。。黄连上清片。。。等
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。 如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
清火必修课:
清淡饮食：如果身体体质比较虚，就很容易上火，尤其要在饮食上注意调理降火气。...[展开]
吃些苦的蔬菜,比如苦瓜,野菜。。。黄连上清片。。。等
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。
如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
清火必修课:
清淡饮食：如果身体体质比较虚，就很容易上火，尤其要在饮食上注意调理降火气。 对于一些上班族来说，夏天没有胃口不知道吃什么，于是午饭经常是糊弄着过去或是和同事一起聚餐猛吃一顿，这类人群尤其要注意饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激类的食物。
多吃富含纤维素的谷类、水果和经浸泡的蔬菜可加速毒火排出体外。
拒绝垃圾食品：这是减少火力最快捷、安全的方法。 食品专家认为，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高盐的“垃圾食品”，很容易造成体内上火。
戒烟，同时控制酒精、咖啡因、饱和脂肪以及糖的摄入可使自身的过滤系统保持稳定。
节食：只是要吃点苦，做有计划的短期节食，即在1到3天的时间里，只喝点茶、果汁和蔬菜汤，其他什么都不吃。 不要担心会昏倒，减轻了消化压力，机体只会更快地自愈。
不过，采用此法要慎重，而且最好选一个轻松周末进行。这种方法对反应在消化道上的上火症状清火效果非常好。
不要熬夜：精彩的电视节目、过瘾的网上冲浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的丰富促进了“熬夜族”的扩大，其实这也是无形中增加了内火上升。
如果想要降火气，就要注意生活的规律，不要熬夜，保证一天的休息。
流汗：夏季高温是必然的，我们不提倡在高温下热烤，但必要的流汗也是适应大自然的一个表现。不要总把室内的空调打得过低，要学会适应自然。
流汗能让身体散热，但运动中和运动后都要及时擦干。如果你选择不动，那么可以去洗澡。 洗澡去除身体死皮、清洁毛孔，有助于排汗畅通。而桑拿降火更彻底，别忘浴后要补充足量水分。说到喝水，任何时候它都是个好习惯，喝水可以稀释甚至消灭身体里各种捣乱的物质，因此每天饮水量应保持8到10杯。
服药茶：可以去药店买点西洋参 、黄精、玉竹、麦冬等回来服用，有助于增强体质。 人丹、十滴水、绿豆汤等也是必备的降火气佳品，也可喝一些淡糖、盐水或清凉饮料。
夏季养生，最重防“火”。
一要防“外火”，即自然界高热的气温。二要防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热症。
1．心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡
、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
2．脏火：干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3．胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。
胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4．肝火：表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。
凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。（以上药方仅供参考）
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