怎么办呀。这段时间严重失眠？

这段时间严重失眠，心里总是很慌，噩梦夜长，怎么办呀。？是不是要滋阴？[展开]

这段时间严重失眠，心里总是很慌，噩梦夜长，怎么办呀。？是不是要滋阴？[收起]

2016-06-05 12:18:01 举报

同步

匿名

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2016-06-05 12:18:01

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睡前可以喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，{希望能给个好评吧！

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2016-06-05 12:18:01

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  1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养...[展开]

  1、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶， 
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。
  
  右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 
3、)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。[收起]

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