怎么给老年人补钙呢？

怎么给老年人补钙呢？

2018-08-08 06:51:21 举报

同步

匿名

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2018-08-08 07:57:21

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注意补钙的时间。在喝牛奶时，可以选择在晚上睡觉前的几小时，这样可以有助于钙的消化吸收。夜晚是骨骼血液的更新时间，此时血液...[展开]

注意补钙的时间。在喝牛奶时，可以选择在晚上睡觉前的几小时，这样可以有助于钙的消化吸收。夜晚是骨骼血液的更新时间，此时血液浓度最高，最有利于钙的吸收。另外，在补钙的同时要注意维生素D的补充，只有两者使用得当，才能真正补钙。[收起]

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2018-08-08 07:24:21

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选择适合的食物。牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。而人体更容易吸收牛奶中的钙，牛奶应作为...[展开]

选择适合的食物。牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。而人体更容易吸收牛奶中的钙，牛奶应作为每日补充钙的主要食物。此外，大豆是一种高蛋白食品，钙含量也很高。菠菜中含有的草酸，可以结合生成草酸钙和钙，干扰人体对钙的吸收，要谨慎食用。[收起]

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2018-08-08 06:52:21

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运动补钙。补充钙的同时，可以参加适当的锻炼。造成老年人骨质疏松除了钙和维生素D的缺乏外，还可能是骨强度的因素。研究发现，...[展开]

运动补钙。补充钙的同时，可以参加适当的锻炼。造成老年人骨质疏松除了钙和维生素D的缺乏外，还可能是骨强度的因素。研究发现，钙和维生素D只能决定骨强度的3%至10%，而机械因素即肌肉锻炼可以对骨强度的影响达到40%。总之，老年人在填充钙时，还要有一个明确的锻炼目标，运用科学的方法，避免过度。补钙的量，应根据自己的实际情况合理的选择。钙的补充要持之以恒，以免造成其他症状。[收起]

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