如何进行有利于性生活的腰臂锻炼？

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2017-03-25 16:23:45 举报

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匿名

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    男人在进行性行为时，腰、背、肩及手臂扮演非常重要的角色， 因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动功能。
  想保持这些部位的运动功能顺 滑，闲来最好多做有助于这些部位的针对性运动。  以下有一些简 单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次（次 数多少视个人不同体质而定），以后进行“床上活动.....[展开]

    男人在进行性行为时，腰、背、肩及手臂扮演非常重要的角色， 因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动功能。
  想保持这些部位的运动功能顺 滑，闲来最好多做有助于这些部位的针对性运动。  以下有一些简 单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次（次 数多少视个人不同体质而定），以后进行“床上活动”时便不会力不 从心。
  (1)俯卧舒展面朝下并将身体尽量伸直趴下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双腿尽量向后伸展，每 次伸展动作维持10〜15秒，然后慢慢放松。  (2)猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展。
  首先， 双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚做跪状，双膝贴地，臀部贴紧脚跟，尽量舒展手臂、肩 部和背部，舒展动作维持10〜15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
  屈背部掌上压姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖 贴地。  双臂稍向肩部以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持1〇秒，然后重复一 次，但切记要按自己能力而为。
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