面瘫后怎样自我锻炼？

    面瘫后自我锻炼、按摩、理疗非常重要，主要为防止麻痹肌的 萎缩及促进康复，一般认为，在发病10天- 2周时进行为好。具体 做法如下。(1 )温湿毛巾热敷面部，以改善血循环，每天可进行2 - 3次。
  (2)表情动作训练。对着镜子进行皱额、闭眼、吹口哨、示齿 等运动，训练时按体操节奏进行，每个动作做二八呼或四八呼，每 天进行2 - 3次。  (3 )自我按摩。可按照健侧肌运动方向按摩患侧，因面肌非常薄， 按摩用力应柔软、适度、持续、稳重，每日早晚各进行一次为宜。
  (4)低频电疗。因电刺激能引起麻痹的面肌收缩，改善血循环， 刺激血管运动神经，防止麻痹肌萎缩，故可购买各种电理疗机（仪） 进行自我电疗，在前额、眼、鼻的周围用时强时弱的电流刺激，时 间为700 - 1000毫秒，停止3000毫秒，每次通电5 - 10分钟。
    每 天进行1次为宜。注意，早期进行电疗法能引起面肌接挛，最好于发病2周后进行； 同时，注意一旦麻痹恢复运动，即应终止电理疗，否则也可引起面 肌痉挛。嘱患者勿用冷水洗脸，风、雨、寒冷天外出应加强防护。
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