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2018-06-06 12:31:22
首先，最好在得病之前就做好预防工作，尽量不让腰部受潮受凉，一定要保暖防潮，尤其是女性，这个病不是突发性的，它是日积月累的结果，如果实在严重，可以在腰部涂抹点红花油，有止疼的作用。
颈椎锻炼方法：两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈锥，坚持做10分钟，抬头望天，望天时向后仰到极限，然后再转过来，低头看地，看地时头部尽力贴近胸...[展开]
首先，最好在得病之前就做好预防工作，尽量不让腰部受潮受凉，一定要保暖防潮，尤其是女性，这个病不是突发性的，它是日积月累的结果，如果实在严重，可以在腰部涂抹点红花油，有止疼的作用。
颈椎锻炼方法：两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈锥，坚持做10分钟，抬头望天，望天时向后仰到极限，然后再转过来，低头看地，看地时头部尽力贴近胸部，然后再向后仰头，抬头时呼气，低头时吸气；这样反复坚持10分钟。
腰椎锻炼方法：两腿分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后面按住腰部两侧，左右来回晃动腰部，左右重复做10次；患者仰卧着，用双脚后跟和头部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，再躺回去，然后再挺起，重复10次。
平时尽量不要吃辛辣刺激的食物，多多锻炼，尤其是腰部锻炼，颈椎的锻炼，要坚持每天都做，饮食要有节制，不要吃太多，更不要吃太油腻，多吃豆制品。[收起]
