老年人夏季如何避暑？

老年人夏季如何避暑？

2018-08-08 10:34:17 举报

同步

匿名

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2018-08-08 11:49:17

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    1、夏季保健——运动　　
适度锻炼、间隔半小时再洗澡　　
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地...[展开]

    1、夏季保健——运动　　
适度锻炼、间隔半小时再洗澡　　
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。
  ”　　
2、夏季保健——饮食　　
瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜　　
“夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。  ”专家提醒说，夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气。
  　　
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2018-08-08 11:00:17

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  夏季保健——作息　　
晚睡早起、午睡很重要　　
夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，...[展开]

  夏季保健——作息　　
晚睡早起、午睡很重要　　
夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。　　
夏季保健——补水　　
少量多饮、别等口渴才喝水　　
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。
  专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”　　。[收起]

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