男性在日常生活中如何补？

    先给你说说几种补肾的食品： 
　　山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。 
　　干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
   
　　鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。   
　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 
　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。
  尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。 
　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。  凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
   
　　忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 
　　补肾菜谱赤豆鲤鱼汤 
　　用料：鲤鱼500克，赤小豆60克，姜15克。
     
　　制法：将赤小豆挑去杂质，洗净。鲤鱼去鳞，除去内脏，洗净。葱切段，姜切片。将赤小豆、鲤鱼、姜、葱、精盐放入炖锅内，加水2000毫升，武火烧沸、文火炖熬至赤小豆熟透即成。
  吃鱼肉喝汤。 
　　功效：清热解毒，利尿消肿。适用于治疗肢体水肿、小便短赤、口干口苦、纳呆、胸闷 、舌质红。   
　　青韭爆羊肝 
　　原料： 
　　韭菜150克，羊肝200克 
　　辅料： 
　　盐1小勺，姜汁1小勺，料酒1大勺，水淀粉1大勺、葱少量 
　　做法： 
　　1、韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。
   
　　2、加少量葱、姜汁、料酒、水淀粉，腌至入味去腥。 
　　3、锅中倒油，将羊肝炒至六成熟，加料酒、葱姜汁翻炒，加盐调味。   
　　4、放韭菜炒匀即可。
茶疗调理肾虚：
印度制作过一种叫印帝圣茶的饮品，可以消除由肾虚引起的腰酸背疼，冒虚汗，做事时感头重脚轻的现象。
  其中的中草药通过日常人体饮用和吸收，逐步调理肾器，从根本上解决肾虚问题。相对于其他产品，则更安全有效，喝过的人评价普遍很高，也是目前市场上受欢迎的补肾饮品。    
按摩调理肾虚：
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
  可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
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按摩调理肾虚：一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。[收起]