怎么做好体育锻炼扣起居饮食来预防老年痴呆症？

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2017-01-11 14:36:11 举报

同步

匿名

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2017-01-11 15:08:11

43 评论

    
许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进 神经生长因子的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼 有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，均有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。  但要循序渐进，量力而行，并持之以恒。    除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
起居饮食要有规律，...[展开]

    

许多人都知道，运动可降低中风几率。事实上，运动还可促进 神经生长因子的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼 有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，均有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
  但要循序渐进，量力而行，并持之以恒。    除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

起居饮食要有规律，不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。
  在膳食上，一般要注意以下几点：①强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐以及戒烟、戒酒；②补充有益的矿物质。[收起]

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