肌肉跳动怎么一会事

    运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 
肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。 

疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。
   
你“近来总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。生活有规律点，没大碍的。 

肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。  在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。
   

(一)原因 
1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。 
2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。 
3．肌肉收缩失调或损伤。
    如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。 


(二)表现 
肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。
   


(三)处理 
1．牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。   
2．离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。 


(四)预防 
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。
  对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。 
2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。   
3。夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。
   
4。疲劳时，不宜长时间剧烈运动。
。[收起]