我肠胃不太好 有什么方法可以调理

    流行病学的研究显示，紧张的生活事件，如战争、迁居到不同的社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等，可使消化性溃疡的发病率明显增加。现代医学证明，一个人如果常在焦虑的心情下紧张工 作和生活，机体的抵抗力会降低，引起胃肠道功能紊乱。
  有人统计，胃肠疾患中因情绪不好致病者占74%。   
日常生活中，人们都会有这样的体验：当人的情绪紧张、郁闷不乐时，茶饭不思，常说没胃口；即便是吃了饭，也会感到胃部不适。
  有时还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。这表明，情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠。 
不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。  下丘脑是一个与情绪有关的皮层下中枢，它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。
  如骤然的恐惧、紧张等情绪变化，使交感神经发放的冲动增加，胃幽门括约肌紧缩，胃内容物无法排出，刺激消化道反射性地痉挛，再加上内脏血管收缩，供血不足，即可导致腹部疼痛。而长时间的焦虑紧张则可提高副交感神经的兴奋，引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加，引起肠鸣、腹痛、腹泻等。
     
食物在胃内经过机械性和胃液的化学性消化，部分蛋白质被分解，大部分食物被调和成食糜，逐次、小量地被通过幽门向十二指肠推进。胃的这一生理功能是通过皮层下中枢和神经体液的调节来完成的。
  正常情况下，胃顺利地完成上述生理过程。然而，当人长期情绪紧张时，会使迷走神经兴奋性增高，通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃酸分泌增多，胃蛋白酶原水平增高，导致胃的功能紊乱。  而当人的情绪忧郁时，胃黏膜苍白，分泌减少，胃的蠕动减弱，同样也会导致胃的功能紊乱。
   
在现代生活中，快节奏和各种竞争使不少人情绪不稳定。因此，已患胃肠疾病的朋友，要善于控制情绪，建立良好的生活习惯，处事豁达大度，不钻牛角尖，这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。 
调整情绪，调理胃肠道，可以从以下几方面入手： 
1、培养幽默感 幽默感是有助于一个人适应社会的工具。
    当一个人发现不协调现象时，一方面要客观地面对现实，同时又要不使自己陷于激动的状态，最好的办法是以幽默的态度应对，这往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝。
  幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。   
2、增加愉快生活的体验 每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。
   
3、使情绪获得适当发泄 人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷。  把想说的说出来，心情就会平静许多。 
4、行动转移法 克服某些长期不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。
   
不需要用药，做好以上调整，就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好味口。[收起]