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2016-12-09 10:36:16
胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安 的心情。
我们在这里介绍一种呼吸法，在胎教训 练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力 是行之有效的。
场所可以任意选择，床、沙发、地板都 可以。 要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双 目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感， 也可以放在腹部。 衣服尽可能穿宽松点。实施 呼吸法的时候，尽量不去...[展开]
胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安 的心情。
我们在这里介绍一种呼吸法，在胎教训 练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力 是行之有效的。
场所可以任意选择，床、沙发、地板都 可以。
要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双 目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感， 也可以放在腹部。 衣服尽可能穿宽松点。实施 呼吸法的时候，尽量不去想其他事情。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒 钟为标准，一边默数1、2、3、4、5……一边 吸气。
吸气时，要让自己感到气体被储存在 腹中，然后慢慢地将气呼出来。呼气时一定 要缓慢、平静，呼气的时间是吸气时间的两 倍。 这样反复呼吸1~ 3分钟，你就会感到心 情平静，头脑清醒。
胎教前实施呼吸法，能够使准妈妈注意 力集中，从而提高胎教效果。另外，如果在 每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡 时，各进行一次这样的呼吸法，那么妊娠期 间的焦躁情绪还可以得到改善。[收起]
