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腰痛患者怎么做逆行法?

腰痛患者怎么做逆行法?[展开]
2016-09-26 10:18:12 举报
其他答案
2016-09-26 11:21:12
举报47 评论

患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空 拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆 行走100〜200步,每日2〜3次,半月后腰痛可明显减轻。若在练倒行时加作几 下腰部运动更有效,但要注意别跌跤。

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