三高吃什么好
三高：高血压、高血脂、高血糖一、高血压：(一)高血压依据「世界卫生组织」所公布的诊断标准、只要平均收缩压超过140mmHg、或舒张压超过90mmHg连续3个月、便可确定是高血压大多数患者并无明显自觉症状、而只要年龄40岁以上、近来常自觉头晕、头胀、走路头重脚轻、面色潮红、睡眠差、后颈僵硬酸痛、耳鸣、心悸、性情突急躁易怒、严重时甚至引起恶心、呕吐、昏迷等、便可怀疑是高血压适宜食物：1。 多喝菊花决明子茶、清茶或鱼腥草茶、小麦草原汁、每日饮料勿少于2500cc2。多喝食用醋可以降低血脂、软化血管、使血管保持弹性3。吃「醋花生」可以改善心血管的功能、花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及锌钙铬等...全部
三高：高血压、高血脂、高血糖一、高血压：(一)高血压依据「世界卫生组织」所公布的诊断标准、只要平均收缩压超过140mmHg、或舒张压超过90mmHg连续3个月、便可确定是高血压大多数患者并无明显自觉症状、而只要年龄40岁以上、近来常自觉头晕、头胀、走路头重脚轻、面色潮红、睡眠差、后颈僵硬酸痛、耳鸣、心悸、性情突急躁易怒、严重时甚至引起恶心、呕吐、昏迷等、便可怀疑是高血压适宜食物：1。
多喝菊花决明子茶、清茶或鱼腥草茶、小麦草原汁、每日饮料勿少于2500cc2。多喝食用醋可以降低血脂、软化血管、使血管保持弹性3。吃「醋花生」可以改善心血管的功能、花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸及锌钙铬等微量元素、对心血管有益新鲜花生泡天然米醋、经7天后便可取食、每天可吃40粒4。
常吃白木耳；将白木耳(乾品) 5g 用水浸泡开后、加500cc水、冰糖适量、隔水炖30~60分钟后食用；每日一次5。常吃苹果禁忌食物：1。高胆固醇类食品、如动物内脏、蛋黄、鱿鱼等2。高脂肪、高盐等食物3。
菸酒、浓茶和咖啡4。燥热性食物、如芥末、咖哩、肉桂、辣椒、龙眼、榴连、荔枝等二、高血脂血脂肪过高容易形成血块、会堵塞血管、进而引发中风这是饮食不当所造成、非常危险、必须立即改善饮食内容、少油、少盐、少糖、使饮食清淡、才能解除危机适宜食物：1。
净血蔬果汁食材：胡萝卜1条（约250g）、西洋芹2片（约130g）、大番茄1个、柠檬1个做法：1：所有材料洗净、胡萝卜去皮切块、大番茄去蒂切块、西洋芹切段、柠檬去皮、对切2：将胡萝卜、柠檬、芹菜与番茄、用分离式榨汁机榨出原汁、再把所有汁液混合拌匀、即可趁鲜饮用2。
西洋芹百香果汁食材：百香果3个、蕃石榴1个、葡萄柚1个、西洋芹120g、寡糖15cc做法：1：葡萄柚去皮、蕃石榴、西洋芹洗净、分别以分离式榨汁机榨出原汁2：百香果洗净切开挖出果肉3：所有材料、用果汁机拌匀、即可饮用3。
五汁饮食材：苹果1个（约100g）、大黄瓜1/4条（约150g）、苦瓜1/4条（约100g)、青椒1/4个（约50g）、西洋芹菜2片（约100g）做法：1：苹果、大黄瓜去皮切块、苦瓜、青椒、西洋芹洗净切块2：所有的材料用分离式榨汁机榨出原汁、现榨现喝4。
宜常吃瓜类汤、蔬果汁、综合生菜沙拉5。奇异果精力汤食材：奇异果1个、香蕉1/2条、苜蓿芽1碗（约75g）、豌豆苗1碗（约75g）、甜椒75g、腰果5粒做法：1：腰果洗净后泡沸水20分钟、待软化后沥乾2：奇异果、香蕉去皮切虚3：苜蓿芽、豌豆苗洗净、甜椒洗净切碎后、与其他材料放入果汁机酌加冷开水200cc拌匀即可、宜趁鲜饮用6。
宜少油、少盐、少糖禁忌食物：1。忌吃油腻、胆固醇高的食物：如肥猪肉、鸡、鸭、鱼肚、虾、蟹等2。忌吃辛辣刺激食物：如辣椒、洋葱、胡椒、大蒜3。忌吃油煎、油炸、熏烤食物如：炸鸡、炸猪排、烤虾、烤鱼等4。
忌吃任何加工食品：如罐头、久腌泡菜、臭豆腐、蜜饯、罐装果汁等三、高血糖糖尿病是由于身体胰岛素分泌减少、引起糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐的代谢紊乱、导致血糖增高和排泄糖尿的一种慢性病主要临床表现是三多一少、即「多喝、多食、多尿」及「体重减少」糖尿病患者往往容易出现化脓性感染、肺结核、动脉硬化、神经病变、肾功能异尝眼部病变等并发症、严重时会导致酸中毒、以至于洗肾适宜食物：1。
山药对糖尿病十分有利、可当主食、多吃无妨；最好在三餐前、先吃煮熟山药4两以上、再吃米食、如此一来可控制淀粉的量、以免血糖上升；山药虽然也是淀粉、但促进胰岛素的分泌。收起
