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怎样摆脱对安眠药的依赖?

我患有失眠,常常服用安眠药,佳静、舒乐、硝基等都用了不少,明知不好,却不知...[展开]
2005-03-04 11:09:11 举报
好评回答
    药物治疗的同时你可以尝试以下的办法。

 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议:
1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭;
2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;
3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因.....[展开]
2005-03-04 23:28:10 0 评论
全部答案
2005-03-04 16:23:58
举报166 评论
你这种情况要慢慢调理。请找医生!

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