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2016-10-13 10:35:22
阴道本身有一定的修复功能产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂阴道中的肌肉受到损伤所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复促进阴道紧实。 。1屏住秀：在秀的过程中有意识地屏住秀几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿。 如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力。 2提...[展开]
阴道本身有一定的修复功能产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂阴道中的肌肉受到损伤所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复促进阴道紧实。
。1屏住秀：在秀的过程中有意识地屏住秀几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿。 如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力。 2提肛运动：在有便意的时候屏住大便并做提肛运动。
经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉。3收缩运动：仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次。时间可以逐渐加长。4其他运动：走路时有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松重复练习比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉帮助阴道弹性的恢复对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼产后妈妈还应该保证摄入必需的营养保证肌肉的恢复。缩阴运动：半蹲两膝微屈两足分开60厘米左右两手叉腰。
锻炼大腿内侧肌群。 俯卧上肢侧展平放右腿伸直左腿屈膝架在右腿上足背绷直左膝尽量触地。 骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。 挤压外阴练习起到如何缩阴的作用因此如果您想知道如何缩阴的话那么挤压外阴练习会非常适合于您。
接着伸展髋关节尽力使两腿伸直放平。 可增强女性对子宫阴道和盆部肌肉的感觉。 你有性冷淡性高潮缺乏或是因生孩子而导致性生活质量不如以前的情况吗别急向你推荐一套性保健操这套保健操起到如何缩阴的作用因此如果您想知道如何缩阴的话那么这套操就会非常适合于您。
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 通过锻炼骨盆底臀部大腿和腹部肌肉增强子宫阴道和肠道功能从而使你的性功能得以提高性快感得以增加。 仰卧两腿分开微屈。 仰卧两腿屈曲两手抱膝将膝盖拉向胸部稍用力使两手略感颤抖然后慢慢放松。
仰卧屈腿两膝分开足底相对用手从膝盖向大腿根部按摩到腿根后再由下而上按摩。 仰卧屈膝分开大腿轻轻分开阴唇手放到大腿上再移至腿根同时尽量屈髋屈膝再慢慢伸直大腿。 增加性快感体验 坐姿两手后撑左腿屈立右腿屈膝外展平放垫上。
按摩时吸气手返回膝盖时呼气。按摩时要放松注意体验动作所产生的全身性性舒适感。反复做10次。感觉非常舒适。挤压外阴练习可使臀部和大腿健美肌肉富有弹性。 扭搓髋部然后髋腹不动维持1O秒钟。[收起]
