断奶期应该如何防止乳房萎缩？

    当妈妈本来是一件值得开心的事情，可是很多女性在哺乳过孩子之 后，发现乳房下垂、萎缩，苦恼不已。：其实，哺乳并非乳房下垂、萎缩的诱因，因为正确的哺乳方法不但 能让乳房变得更加丰满、结实，而且有助于产后子宫的收缩，降低女性 患乳腺癌、卵巢肿瘤等症的风险。
  反之，哺乳方式不正确，或是忽略对 乳房的呵护，断奶之后就会发生乳房萎缩、下垂的现象。  除了忽视哺乳期和哺乳后的营养补充和乳房保护会导致乳房萎缩和 下垂之外，还有两点因素也是不能被忽视的：一、激素的支持女性怀孕之后身体会分泌大量的雌激素、孕激素、胎盘生乳素等激 素，乳腺管增生、腺泡增多、脂肪量增加，乳房变得更加丰满。
  分娩之 后，垂体生乳激素就会开始发挥作用，产妇开始泌乳。  断奶之后，女性的卵巢功能会迅速恢复，不过部分女性由于哺乳时间太久，卵巢功能长时间受抑制而恢复得比较慢，进而导致女性激素水 平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组 织，紧接着乳房就会发生萎缩。
  二 、缺乏性刺激。有的女性在哺乳期将所有的精力都投人到新生儿的身上，还有的女 性对分娩的过程产生了恐惧，担心再次怀孕，性生活的次数大大减少。   可是你要知道，有规律的性生活可以有效保护乳腺，缺乏性生活或性冷 淡会对乳房产生负面作用，导致乳房萎缩。
  女性从怀孕期和哺乳期开始就应该做好相关的保健工作。比如怀孕期间做好乳房的清洁工作，以免发生乳腺炎；哺乳期开始坚持佩戴胸 罩，支撑乳房，维持其正常的血液循环，以免重量增加后的乳房发生下 垂；合理安排哺乳生活，确保营养和睡眠的充足；通常在产后9 个月乳 汁的分泌量会减少，乳腺即可自行复原；没有特殊情况的话，产后2 个 月内恢复正常的性生活，也可以平时多做乳房按摩，既能促进乳房的血 液循环和乳腺发育，还有助于断奶之后乳房的恢复。
    断奶之后的妈妈还应当做些简 单的扩胸运动，有助于乳房的恢 复，通过锻炼胸肌能够让乳房变得 更加坚挺、丰满。不过运动健胸的 效果并非朝夕得见，需要经过长期 的坚持不懈才能看出效果。
  新妈妈做健胸运动的过程中应当根据自身恢复情况来控制运动强度，避免做过 于激烈的运动，从轻微运动做起，循序渐进。  饮食上，断奶之后要吃些营养丰富、富含动物脂肪和蛋白质的食 物，这样能够增加乳房中的脂肪量，让乳房变得更加丰满。
  很多爱美的妈妈为了产后迅速恢复身材采取节食减肥法，岂不知这 样做会导致乳房中的脂肪量下降，进而诱发乳房萎缩、下垂等。平时还要注意多吃些富含维生素E、B族维生素的食物，如豆类、 蛋类、奶类、瘦肉类等，对于乳房的健美都是非常有利的。
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