补充叶酸的方法有哪些?正常的叶酸摄取量是多少呢?
多吃深绿色带叶蔬菜,菠菜和红苋菜最好,大豆类,动物肝脏类。每天吃一根香蕉,香蕉含叶酸成分较其他水果要高。另外,坚果类也很好。 育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大,补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的
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