多吃魚
產后第1周的主要目?耸恰袄[”，使?郝杜?Q，因此絕?Σ荒艽笱a特補。正确的進補觀念是：先排?郝丁⒑笱a气血，?郝对蕉啵讲荒苎a。
?要掌握階段性食補的概念。
??蔚卣f，就是前2周由于?郝段?Q，不宜大補，?食重點?旁诖龠M新?代謝，排出体?冗^多水分上。 如，第1周以“麻油豬肝”?橹饕称罚?椭?m排出?郝队肫渌?U物；第2周?t以“麻油腰子”活化血液循環，預防腰酸背痛。
等到第3、4周，?郝??Q，才可以開始吃“麻油雞”，補血理气。有些產?D不忍心拒絕家人的?坌谋硎荆a一結束就吃麻油雞，?牡谝惶斓皆伦拥淖詈笠惶欤慌植殴郑?
除此之外，?食上更?η笄宓⑸冫}、忌脂肪、趁?岢燥?、?嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原?t，月子?鹊倪M補就不?邪l胖之虞，可謂?扇涿馈Ｌ暨x陪你塑身的好伙伴
?勖赖????注意了，生產過后一定要?腹?В詈眠B睡覺也不例外。
這?硬坏梢?椭聿牡幕指矗?有預防?扰K下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。
不過，要用真正?樵?D生產的腹?В且?l長?l狀的?ё樱梢宰杂山?腹，由下往上沿著身体曲?纏?，這?硬拍?⑾麓沟母共客耆崞鸩⒂枰灾?巍⑺苄汀?
此外，產?D雖然?苊??樱识冗\?右韵俊⑼尾康馁?肉、恢复??性是有必要的。
一般?碚f，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運?樱?g有氧舞蹈的????，?t要等上6周才可以重新開始。?之，產后運?右种院悖Ч?⒊銎娴暮谩＝棠阃耆?e?p肥后遺症
????的身体?榱酥圃烊橹??⒒吃衅陂g所?Υ娴闹窘M?一點一點消耗掉。
每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347。2焦耳(500～800卡)的?崃浚??月后，?炔晃共改溉榈????多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)?崃浚?Q算成脂肪的?，那就是?⒔?千克的肥肉！
因此，許多醫?W研究都証明，親自哺乳的????比較能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。
以上所列的四大關鍵，可以?椭a?D在短短30天?妊杆倩指瓷聿模踔帘纫郧案p盈，能以全新姿?B回?w??觯‘?然，怀孕?r体重增加不要過多，產后瘦身才更容易。
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