散步之前，应该使全身放松，适当地活动肢 体，调勻呼吸，平静而和缓，然后再从容起步。全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。身 体拘束而紧张，筋骨则不得松弛,动作必然僵滞 而不协调，肌肉关节也不会得到轻松的运动，当然也就达不到锻炼的目的。
散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐 事充满头脑。 “须得一种闲暇自如之态”，百事 不思。这样可以使大脑解除疲劳，益智养神。悠闲的情绪，愉快的心情,不仅可以提高散步的 兴致，也是散步运动的一个重要条件。
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散步之前，应该使全身放松，适当地活动肢 体，调勻呼吸，平静而和缓，然后再从容起步。全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。身 体拘束而紧张，筋骨则不得松弛,动作必然僵滞 而不协调，肌肉关节也不会得到轻松的运动，当然也就达不到锻炼的目的。
散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐 事充满头脑。 “须得一种闲暇自如之态”，百事 不思。这样可以使大脑解除疲劳，益智养神。悠闲的情绪，愉快的心情,不仅可以提高散步的 兴致，也是散步运动的一个重要条件。
散步要根据体力，循序渐进，量力而行。做 到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。即使健壮之人， 也不可过力过累而耗气伤形，这样不仅达不到锻炼的目的，反而于身体有害。 不要沿着公路边上散步，因为公路上车辆 流动大，所排放的尾气中所含的废气严重影响 到人的健康，此外，公路边高分贝的噪声，对母体和胎宝宝都不利。[收起]
