目前，国内对颈椎病的病因病理还有一些不同的看法，但是很多致病因 素是一致肯定的。例如，颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等。因此，必须针对这些发病因素进行预防，同时应该强调一要早，二要持之以恒。
颈 椎病的预防必须注意做到以下几点：(1)阅读有关颈椎病的医药类科普书籍，掌握科学的手段防治疾病。 (2)保持乐观的态度，树立与疾病长期抗衡的思想，配白医生治疗，减 少复发。
(3)避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力， 有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩， 谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱正直。(4)睡觉时不要取俯卧位，枕头不能过高、过硬或过平。
起床后如果发 现颈部僵硬不灵活，可以做项颈部保健操。(5)侧卧位，颈痛点向上，枕头垫高2 ~3厘米，使颈部略为屈曲，把颈 肌放松后，用同侧手掌按揉痛处，揉按后再贴上“关节止痛膏”。
(6)改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1~2小时，要做颈部活 动，以减轻肌肉紧张度。 平时进行颈部活动锻炼时，动作幅度可以大些，尤 其做左右侧屈动作重复3 ~5次，有利于颈椎的自动复位。
有椎间盘变性者， 不宜做颈椎转动。(7)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、 后伸及旋转运动，既能缓解疲劳，又可使肌肉发达，韧度增强，从而有利于 颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
长期伏案的工作者， 应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动。(8)颈肩部可用热水袋、输液瓶、热毛巾等进行简单的热敷。(9)老年人的颈椎病大多有椎间盘突出和钩椎关节错位情况存在，可请 家人用手牵引颈部或在家中安装颈椎吊带。
(10)防风寒、潮湿，避免午夜和凌晨洗澡或受风寒吹袭。 风寒使局部血 管收缩，血流降低，有碍组织的代谢与废物清除，而潮湿阻碍皮肤蒸发。要 睡热炕，这是一种很好的物理疗法，热度持久，易耐受，在休息中就可得到 治疗。
(11)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打 瞌睡。(12)积极治疗局部感染及其他疾病，及早、彻底治疗颈、肩、背软组织 劳损，防止其发展为颈椎病。 (13)避免和减少急性损伤，如避免抬重物、劳动或走路时注意防止闪、 挫伤，不可紧急刹车等。
(14)中医认为核桃、山萸肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功效，长期服用 可起到强壮筋骨、椎迟颈椎关节退变的作用。5页椎病是一种退变性疾病，就像一台机器一样，零件磨损久了，产生退 变、老化。 而颈椎的髓核、纤维环、软骨板、肌肉、韧带等的退变、老化， 日久便会导致颈椎病的发生。
机器需要润滑油保养来减少磨损，延长寿命， 人的颈椎同样需要进行防老化的治疗，以免退化加重。因此，中老年人，经 常有手部麻木或疼痛、颈部不适或者发酸者，应该及时去医院就诊，一旦确 诊为颈椎病，应及早治疗，防止病变深入，症状加重。[收起]
