一感觉到宫缩，你就可以开始吸气： 放松双肩。做缓慢而深长的呼吸。就像是 在向腹部输送空气一样，因为缓慢的吸气 可以保证充足。稳定的氧气供应，你可以 想像着自己正通过呼吸。
把能量慢慢地向 子宫和宝宝输送。呼气的过程则是一个持I续缓解紧张情绪的过程。耗时比较长。你 I可以想像自己呼出的空气正携带着疼痛。 |通过喉咙，从唇齿之间呼出体外。在吸入 1新鲜空气之前，尽量将体内的空气呼出体 外，就仿佛是在为蓄积体力腾出足够的空 间一样。
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