坐浴：交替使用冷热坐浴是消除骨盆淤血和发炎的最有效的方法。取两个容器或方便盆，深度在30厘米以上。体积足够大，使大腿中部到肚脐能够浸入水中，包括整个耻骨和骨盆区域。一个容器盛放非常热的水（热度要使人体能够舒服地忍受），另一个盛放冰冷的水。
先坐在热水盆中，并把双脚放入冷水盆中。 3分钟后交换，将臀部浸入冷水中，且双脚放入热水中。3分钟之后再换过来，如此循环3次,以臀部浸入热水开始，以臀部浸入冷水结束。然后用一个粗毛巾快速擦拭身体。
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