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2019-02-23 20:37:32
姓娠合并高血糖病人每天运动 时 间可从 lO m in开 始 ,逐步延长 至 每 天30m in,其中可穿插必要的间歇,建 议 餐 后 运 动 ,每餐后30m m的中等强度运动对母婴无不良影响。 每周运动宜为3 〜4次。建 议 运动分三个 阶 段 进 行。运 动 前 的 准 备 (热 身 活 动 )、正式的运动锻 炼 和 运 动...[展开]
姓娠合并高血糖病人每天运动 时 间可从 lO m in开 始 ,逐步延长 至 每 天30m in,其中可穿插必要的间歇,建 议 餐 后 运 动 ,每餐后30m m的中等强度运动对母婴无不良影响。
每周运动宜为3 〜4次。建 议 运动分三个 阶 段 进 行。运 动 前 的 准 备 (热 身 活 动 )、正式的运动锻 炼 和 运 动 后 的 放 松 。 运动前的 热 身运动 约 进 行 5m in,可采取步行或四肢的 舒展运动,逐 步 增 加 运 动 强 度 ,以使心血管适应,并提高肌肉和关节的活动 效 应 。
运动结束后再进行 5m in的 放松运动,如慢走和 /或自我按摩等。[收起]