腹内脏器主要有肝、胆、胰、脾、胃、大肠、小肠等，这些器官正常，功能才能旺盛。自我腹部按摩可疏通腑气，调理气机，增加食欲，帮助消化吸收，对生命活动非常重要。（1）揉中脘。
以食指、中指、食指指端，紧贴于脐上4寸中脘穴处，顺时针方向旋转揉动，用力要柔和，不宜太重，持续揉按约2~5分钟。 此法可健胃和中，疏通腑气。（2） 揉神阙。用一手食指、中指指端，紧贴于肚脐神阙穴处，顺时针方向旋转揉动，动作由慢渐快，用力要均匀柔和，连续揉按2~5分钟，每日1次。
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