春季食谱大全及做法有哪些？

夏季 养生食谱做法有哪些呢?

夏季养生重滋补：夏季养生食谱一、鲜果八宝粥 　　八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。 她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种”。 　　材料 　　燕麦，血糯米，莲子，荞麦，赤小豆，红枣，薏米仁，枸杞，陈皮，黑豆，芡实，少许糯米，小米 　　做法 　　1、将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1。 5小时，加冰糖调味即可! 　　2、八宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用...全部

  夏季养生重滋补：夏季养生食谱一、鲜果八宝粥 　　八宝粥是大多数人的最爱，因为它不仅可以健脾养胃，还能消滞减肥，起到益气安神的功效。现在的社会流行养生，而食疗养生更是非常有效的养生方式，喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
  她的种类有很多，不单单只有普通的八宝粥，还有其他很多“变种”。 　　材料 　　燕麦，血糯米，莲子，荞麦，赤小豆，红枣，薏米仁，枸杞，陈皮，黑豆，芡实，少许糯米，小米 　　做法 　　1、将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1。
  5小时，加冰糖调味即可! 　　2、八宝粥可以乘热食用，不过现在酷暑难当，最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦! 　　夏季养生食谱二、冬瓜排骨汤 　　冬瓜排骨汤属于美味羹汤，主要原料是排骨、冬瓜，口味鲜，汤清宜人、性凉而味甘。
  冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用，有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。 　　材料 　　排骨 冬瓜 枸杞 瑶柱 　　做法 　　1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用。 　　2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用。
   　　3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。 　　夏季养生食谱三、五彩缤纷时蔬 　　因为夏季是一个不需要太多修饰的季节，热情洋溢、五彩缤纷。据说，人一天只要吃上5种颜色的蔬菜或者水果，吸收的营养就足够均衡了。
  所以，这样一份不用太多繁复过程就可以让人味觉大发的凉菜，无疑是当季餐桌上的宠儿了。 　　材料 　　彩椒2颗，西兰花1颗，冬笋若干，黑木耳若干，橄榄油，蒸鱼豉油，鸡精，白糖，花椒油，现磨白胡椒粒 　　做法 　　1、在沸水中放入少许盐; 　　2、将切好的西兰花放入沸水中汆熟; 　　3、将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟; 　　4、将烫好的食材过一遍凉水; 　　5、佐以调料，洒上现磨白胡椒粒即可。
   　　小诀窍 　　1、沸水中一定要放少许盐，这样西兰花才会呈现翠绿的颜色哦。 　　2、飞水好的时蔬出锅后一定要用凉水过一遍，这样蔬菜才会爽脆好吃。 　　夏季养生食谱四、桂圆枸杞桂花膏 　　桂圆补气血，枸杞明目加上桂花的清香，真是一款又香又有益的夏日甜品。
  如果喜欢，还可以加入红枣，对女孩子更加有益。 　　材料 　　桂圆15颗，枸杞15颗，桂花1小搓，鱼胶粉15-20克(按你自己喜欢的软硬度决定)，冰糖1小块，水3-4碗 　　做法 　　1、用小锅暖水煮桂圆，水烧开后转成中小火，再煮约10分钟后，加入洗净的枸杞和冰糖，再煮5分钟，待冰糖完全融化之后，熄火。
   　　2、倒入大的宽口的容器里，放在一边放凉。用小碗暖水融化鱼胶粉，粉水比例约为1：2。记得不停搅动，待鱼胶粉完全融化之后，倒进桂圆水里，搅匀，再放入1小搓桂花，搅匀。待桂圆水完全凉透后，把他们倒进小碗里，盖上保鲜膜，放进冰箱。
  约1-2小时后，桂圆羹变硬，就可以吃了。若想冬天吃，可以不必用鱼胶粉做成果冻，可以直接烧水泡桂圆吃也有同样的功效。收起