沈***
2018-06-09 17:07:18
装扮卧室你在哪里睡觉?当然是卧室。那么，你就要为自己的卧室“打扮”一下了。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助...[展开]
装扮卧室你在哪里睡觉?当然是卧室。那么，你就要为自己的卧室“打扮”一下了。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。 为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。治疗失眠的方法是什么?要有一个安静的卧室。
生物钟固定冰冻三尺非一日之寒，人的习惯也是如此。所以，养成一个好习惯，那么生物钟便会固定。事实上，良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。 你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。
譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。治疗失眠的方法是神马?该睡就睡，否则崩溃。
警惕咖啡因每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。
当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
冲个澡临睡前1到2小时来个热水澡。
当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。[收起]
