孕妇怎么减轻浮肿？

    　　1、选一双适宜的鞋
　　在家的时分,孕妇最佳穿大2码的拖鞋,这既便利孕妇活动,又能够极好的减轻脚的疲惫。合成革或不透气的残次旅游鞋,沉重并且不透气,会使浮肿加剧,并且增大跌跤的可能性,所以孕妇们不要挑选此类的鞋。
  
　　2、保证充足睡眠
　　人在充足休息的时候,身体的各个器官的负担就会减少一些。  准妈妈更要保证充足的休息时间。如果腿部水肿比较严重的话,最好要卧床休息,将腿垫高一些,水肿会自然消退一些。
  
　　3、不宜久站、久坐
　　长时间坐着工作的孕妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,增加下肢血流。注意平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。  抬高双腿,可缓解酸胀。
  
　　4、抬高双腿
　　临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。
  
　　5、食用低盐餐
　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。  
　　6、适当轻微运动
　　当你保持同样的姿势太久,很容易会加重你的水肿。
  因此,不定时起来走动一下,增加血液循环,或是做水中有氧运动、瑜珈,也都可以舒缓你的肿胀。
　　7、左侧睡
　　睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
　　8、冰敷肿胀脚部
　　你可以冰敷你的腿或脚踝来减轻你的不适。
    冰敷10~15分钟来减轻抽痛和疼痛。你也可以将一片高丽菜叶擦干后冷冻起来,然后用来冰敷肿胀的脚部。
　　9、下肢按摩
　　孕妇能够经过天天晚上按摩下肢来减轻脚浮肿状况。
  在按摩浮肿脚的时分要坚持室内喧嚣、整齐、通风,按摩前孕妇需要用温水洗净足部,全身放松。假如孕妇仅仅一个人在家,那么一个好的脚部按摩器是最佳的按摩东西。  
　　10、穿着要舒适宽松
　　如果穿着过于紧的衣物,则很容易导致血液循环不通畅,引发身体浮肿。
  孕妈要穿着要舒适宽松,避免穿过紧的衣物,尤其是下肢,同时,还要适当地保暖,避免寒冷导致血液循环不通畅。[收起]