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怎样做产后康复操?

怎样做产后康复操?[展开]
2017-08-20 22:44:52 举报
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    产后康复操简单易行,正常产妇。应该在产后第1天开始,而剖宫产手术后7-10天开始。每天做1-2次,每个动作重复5-10次。(1)产后第1天①腹式呼吸运动:平躺,用鼻子深吸气使腹部隆起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉。
  ②会阴收缩运动:仰卧或侧卧。吸气,紧缩阴道及肛门周围肌肉,闭气,持续1-3秒再慢慢吐气。  (2)产后第2天在前一天基础上,加入颈部运动:平躺。抬起头部尽量使下巴靠近胸部。
  再慢慢回原位。(3)产后第3天加入手臂运动.....[展开]
2017-08-20 23:00:52 0 评论

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