孕妈妈们要安排好自己的日常行程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等，都可以让自己放松。悠闲自得的散步也是一种很好的休息方式，可以坚持晚饭后到就近的公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。
但行程要适中，还应舰餘，酬会得不歡。另外，孕妈妈可以在闲暇之余去书店选购几本读物，可以是诗集或者美文集，不仅可以陶冶情操，还有利于胎教。建议身边有人陪伴，如果有意外发生能及时处理。
任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
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