您好！根据您的描述，应该属于腘窝处的肌肉拉伤。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，超过48小时以后建议您暂时要避免患处活动，在疼痛部位进行热敷，可适当用较轻的手法对损伤局部进行按摩，促进血液循环，利于消肿止痛，另外可以外用云南白药气雾剂、扶他林乳膏等药物。
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