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怎么进行举骨盆运动?

痔疮患者,怎么进行举骨盆运动?

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2019-02-20

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痔疮患者,适当地进行举骨盆运动,能减低静脉压, 加强心血管系统的机能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对 痔疮的防治有着重要的作用。具体操作方法为仰卧屈膝,使 脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨 盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配 合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1〜3 次,每次20下。

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