所谓静止性运动，就是不活动关节，而仅仅只是活动肌肉的运动。把肘部弯曲，隆起肌肉块的动作就是了。为了保持关节角度，适合做主动运动。而因疼痛剧烈无法活动关节的时候，适合做静止性运动。这是大家公认的，肌肉一直沉睡的话，一周内肌肉力量就会降低。而要恢复到原状，则必须做一个月的运动，因此要尽量争取每天都做运动。
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